El Magnesio: Un Mineral Esencial para un Sueño Reparador
El Día Mundial del Sueño está a la vuelta de la esquina. Aunque suena como una invitación a dormir todo el día, en realidad es un recordatorio de la importancia del sueño. Sorprendentemente, muchos enfrentan problemas de sueño, y hoy nos centraremos en el magnesio, un mineral que puede mejorar la calidad del sueño.
¿Por qué dormimos?
Dormir no es solo un acto de descanso. Durante el sueño, el cuerpo realiza funciones esenciales: elimina desechos metabólicos, repone energías, crea nuevas conexiones neuronales y fortalece el sistema inmunológico. La falta de sueño puede llevar a problemas cognitivos, cambios de humor y hasta alucinaciones. En resumen, dormir es una oportunidad para que todo el cuerpo se reinicie.
Mejorando la Calidad del Sueño con Magnesio
Si bien no siempre podemos controlar cuánto dormimos, podemos mejorar la calidad de nuestro sueño. Una forma de hacerlo es mediante la SUPLEMENTACIÓN CON MAGNESIO. Aunque el magnesio es conocido como la chispa de la vida por sus múltiples funciones en el cuerpo, su papel en la relajación muscular y nerviosa es esencial para un sueño reparador.
¿Qué es el Magnesio y por qué podría faltarnos?
El magnesio es vital para muchas funciones corporales. A pesar de que alimentos como el aguacate, espinaca y frutos secos son ricos en magnesio, es común tener deficiencia de este mineral. Factores como el estrés, el consumo de alcohol y una dieta alta en grasas o azúcares pueden reducir nuestros niveles de magnesio.
Elegir el Suplemento de Magnesio Adecuado
Existen diversas formas de suplementos de magnesio, cada uno con propiedades específicas. Algunos, como el citrato de magnesio, son ideales para reponer niveles bajos de magnesio, mientras que otros, como el taurato de magnesio, pueden ayudar a regular la glucosa y la presión arterial
Nuestra recomendación siempre es:
Conclusión
El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. El magnesio, con sus propiedades relajantes, puede ser el aliado perfecto para mejorar la calidad de nuestro sueño.
Referencias
[1] Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse mode https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25213836/
[2] The Effects of Oral Magnesium Supplementation on Glycemic Response among Type 2 Diabetes patients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30587761/