La importancia de la alimentación del deportista, durante los entrenamientos y competiciones, marca la diferencia. Se necesita una alimentación suficiente en energía según la modalidad, equilibrada, completa en nutrientes​ que preserve y optimice la salud del deportista. 
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Dependiendo del tipo de deporte, las recomendaciones van enfocadas a conseguir la mejora de una cualidad. La hidratación es otro pilar en el deporte que requiere de especial atención ya que el ejercicio vigoroso nos deshidrata y es necesaria la reposición de agua según nuestra tasa de sudoración, la cual debemos conocer.
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La alimentación cobra especial relevancia en los deportes de fondo, donde buscamos optimizar la resistencia y dónde los hidratos de carbono y el momento de ingerirlos tienen un papel fundamental.
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La vida del deportista es compleja y si conseguimos que la alimentación sea un aliado en vez de un hándicap, estaremos mejorando la calidad de vida.