Nutrición Fertilidad. Lograr un embarazo no siempre es un camino rápido; sin embargo, la evidencia clínica demuestra que el estado nutricional de ambos progenitores es un factor determinante en la capacidad concepciva y en la salud del futuro bebé. Si estás buscando activamente un hijo, es el momento de dejar de improvisar y empezar a preparar tu cuerpo con un abordaje de nutrición clínica riguroso y personalizado que optimice vuestra fertilidad real.
Importancia de la alimentación en la etapa preconcepcional
La etapa preconcepcional, idealmente los 3 a 6 meses antes de buscar el embarazo, es una ventana de oportunidad crítica. Durante este tiempo, la calidad de los ovocitos y la espermatogénesis (formación de espermatozoides) pueden verse influenciadas positivamente por la fertilidad y alimentación.
En Gares Nutrición, como expertos en nutricionista preconcepcional, sabemos que no se trata solo de «comer sano». Muchos pacientes llegan a nuestra clínica en Santander con analíticas supuestamente «normales», pero con carencias subclínicas de nutrientes esenciales o con niveles de inflamación sistémica que dificultan la implantación o afectan a la calidad seminal. Nuestro objetivo es trazar una radiografía de vuestra salud para corregir estos desequilibrios antes de la concepción.
Nutrientes esenciales para mejorar la fertilidad
Una dieta para quedar embarazada no debe basarse en mitos, sino en cubrir requerimientos fisiológicos específicos que regulan la ovulación, mejoran la calidad del moco cervical y protegen el ADN celular del estrés oxidativo.
Micronutrientes clave en la mujer
- Folatos (Vitamina B9): Críticos para la división celular y la prevención de defectos del tubo neural. Priorizamos formas activas de alta biodisponibilidad.
- Hierro: Niveles bajos se asocian a infertilidad anovulatoria.
- Vitamina D: Esencial para la receptividad endometrial y el equilibrio hormonal.
El factor masculino: calidad seminal
A menudo olvidada, la fertilidad masculina representa el 50% del éxito. Antioxidantes como el Zinc, el Selenio, la vitamina C y los ácidos grasos Omega-3 son vitales para mejorar la morfología, concentración y movilidad de los espermatozoides. Un abordaje integral de la pareja es fundamental.
Acompañamiento clínico integral: El Método Gares
Para mejorar fertilidad Santander, no basta con una lista de alimentos permitidos. En Gares Nutrición aplicamos nuestro «Viaje del Paciente», una metodología en tres fases diseñada por Cristina Gares para llegar a la raíz de vuestra situación.
- Fase 1: Valoración Inicial Profunda. Realizamos un test exhaustivo de unas 70 preguntas para confeccionar vuestra historia clínica minuciosa y solicitamos analíticas específicas (como inflamación sistémica) para entender el punto de partida real.
- Fase 2: Entrega de Tratamiento. Recibís vuestro plan nutricional 100% personalizado, ajustado a vuestras patologías previas (si las hubiera, como SOP o endometriosis), gustos y estilo de vida.
- Fase 3: Seguimiento Quincenal. Las revisiones cada 15 días (presenciales u online) son cruciales. Observamos cada síntoma y ajustamos la estrategia hasta conseguir vuestra mejoría integral y optimización metabólica.
Nuestro enfoque de nutrición integrativa une la rigurosidad clínica con la empatía necesaria en este proceso, ofreciendo soluciones a personas que necesitan ordenar su caso y tener una ruta de trabajo ordenada hacia la maternidad.
Suplementación Clínica Recomendada en Fertilidad
Multivitamínico Preconcepcional de Alta Gamma
No todos los suplementos son iguales. Recomendamos opciones con folato activo (5-MTHF) en lugar de ácido fólico sintético, y minerales quelados para garantizar la absorción. Puedes encontrar opciones de grado clínico en nuestra tienda online.
Omega-3 DHA de Alta Pureza
Crucial para la fluidez de la membrana del ovocito y el desarrollo neurológico fetal. Prescribimos suplementación individualizada con certificado IFOS de ausencia de metales pesados, disponible para nuestros pacientes en nuestra plataforma de e-commerce.
Artículo redactado/revisado clínicamente por Cristina García Esteban, Dietista-Nutricionista, colegiada nº CAN00045 y directora de Gares Nutrición.